 |
|||||||||||||||||||
|
1. ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา |
 |
||||||||||||||||||
|
|
2. เรียนหนังสือ ผู้ต้องขังสามารถใช้เวลาว่างให้ประโยชน์ ได้โดยการเรียนหนังสือซึ่งเรือนจำจัดมี การสอนตั้งแต่ชั้นประถมไปจนถึงระดับปริญญา |
||||||||||||||||||
|
3.
ฝึกวิชาชีพ |
 |
||||||||||||||||||
 |
4. หางานอดิเรกทำ การปลูกผักสวนครัว นอกจากจะทำให้เพลิดเพลินแล้ว ยังสามารถนำผักที่ได้มาใช้เป็นอาหารได้อีกด้วย |
||||||||||||||||||
|
5. ดูหนัง ฟังเพลง เล่นดนตรี |
|
||||||||||||||||||
|
|
6. ไหว้พระ สวดมนต์ ศาสนาเป็นที่พึ่งทางใจที่ดีมากสำหรับผู้ต้องขัง (ในภาพ ผู้ต้องขังชาวมุสลิมกำลังทำพิธีทางศาสนา) |
||||||||||||||||||
|
7.
เข้าร่วมกิจกรรมต่างๆที่เรือนจำจัดขึ้น |
 |
||||||||||||||||||
 |
8. นั่งสมาธิ การทำวิปัสนาหรือนั่งสมาธิช่วยให้ผู้ต้องขังมีจิตใจสงบและเยือกเย็น (ในภาพ คือผู้ต้องขังป่วยที่ออกมานั่งสมาธิที่สนามหญ้าในเวลาเช้า) |
||||||||||||||||||
|
9. ติดต่อพูดคุยกับญาติ |
 |
||||||||||||||||||
 |
10. ขอคำปรึกษาจากเจ้าหน้าที่
เมื่อเกิดความเครียด เจ้าหน้าที่ด้านต่างๆ เช่น นักจิตวิทยา นักสังคมสงเคราะห์ อนุศาสนาจารย์ อาสาสมัคร ฯลฯ อาจช่วยแก้ไขปัญหาทางด้านจิตใจและให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ |
||||||||||||||||||
|
(ในภาพ เป็นอาสาสมัครจากกลุ่ม
NGO
ที่เข้ามาพูดคุยเป็นกำลังใจให้กับผู้ต้องขัง ในทัณฑสถานโรงพยาบาล) |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
